5 dicas de bem-estar para aproveitar a primavera

Saiba como cuidar do corpo e da mente para curtir a primavera 

Conhecida por seu clima ameno e agradável, a primavera é a estação favorita de muita gente.

No entanto, mudanças constantes e repentinas de temperaturas vêm se tornando cada vez mais frequentes, especialmente na região sudeste do Brasil. Isso faz com que seja ainda mais necessário adotar cuidados para manter a saúde em dia durante o período da estação, de 22 de setembro de 2024 a 21 de dezembro de 2024.

Veja a seguir 5 dicas de bem-estar para a primavera!

1 – Hidrate-se

Quando falamos sobre hidratação, é claro que a primeira coisa que vem à mente é beber bastante água. A média recomendada para uma pessoa adulta é de dois litros por dia, mas isso pode variar de acordo com peso e estado de saúde de cada pessoa.

Tudo isso é muito importante, mas a hidratação não se resume apenas a isso. Outra boa maneira de manter o corpo hidratado é consumindo alimentos ricos em água, como pepino, alface, tomate, melancia, melão, pêssego, cenoura, leite, etc.

As mucosas do corpo, como nariz e olhos, também merecem atenção. Nas vias aéreas, o tempo seco pode causar desconforto, ardência, coceira, coriza, espirros e até sangramentos. 

Além de evitar esses sintomas, a hidratação nasal é importante para que o ar seja filtrado corretamente e a eliminação de microorganismos causadores de doenças sejam eliminados. 

Para garantir que tudo funcione corretamente, é possível lavar o nariz com soro fisiológico, assim como usar nebulizadores e umidificadores de ar.

Em relação aos olhos, o ressecamento pode dar origem à síndrome do olho seco, que é quando a produção de lágrimas – importantíssima para a lubrificação das córneas e globos oculares – fica comprometida. Vermelhidão, ardência, coceira, vista cansada e sensibilidade à luz são algumas consequências.

A prevenção do olho seco pode ser feita através da hidratação do corpo (beber bastante água), evitar o uso prolongado de lentes de contato, controlar o uso de telas (celular, computador, televisão) e lubrificar os olhos com lágrimas artificiais – vendidas em farmácias. Colírios nunca devem ser utilizados sem prescrição médica.

Na dúvida sobre a hidratação do corpo, nariz ou olhos, procure um médico de confiança.

2 – Use protetor solar

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso diário de protetor solar – mesmo quando não há sol ou dentro de casa – para retardar o envelhecimento da cútis, reduzir manchas e rugas e prevenir o câncer de pele.

O fator de proteção solar (FPS) indicado é a partir de 30, mas cada pessoa deve seguir critérios diferentes. Quanto mais sensível ou mais clara a pele, maior deve ser a proteção. 

Em relação à quantidade, o equivalente a uma colher de chá de protetor solar deve ser usado no rosto e três colheres de sopa devem ser espalhados uniformemente sobre o corpo.

A aplicação recomendada é de 15 minutos antes da exposição solar. Já a camada de protetor deve ser reforçada de duas a três horas ou, no mínimo, duas vezes por dia.

3 – Pratique yoga

A prática indiana milenar de yoga tem o objetivo de encontrar equilíbrio entre o corpo e a mente através de exercícios de postura, respiração e meditação.

Seus benefícios incluem aperfeiçoamento do condicionamento físico, tonificação dos músculos, maior flexibilidade, mais qualidade nas noites de sono, controle de pressão arterial, alívio de dores, redução de estresse e ansiedade, aumento de concentração, estímulos ao relaxamento e à perda de peso.

Obviamente, tudo isso é ótimo, mas melhor ainda é que você pode aproveitar todos esses benefícios na aula de yoga promovida pelo Grand Hyatt Rio de Janeiro!

A aula será ministrada por Adriana Camargo, professora de yoga com método próprio e mais de 25 anos de carreira. Ela também é formada em Educação Física, é colunista quinzenal do ge (Globo Esporte) e Presidente da Comissão Zona Sul e Centro no CREF-RJ (Conselho Regional de Educação Física do Rio de Janeiro).

A sessão de yoga acontecerá na varanda do Espaço Tano, com belíssima vista para a Lagoa de Marapendi e o céu límpido da primavera. E sabe o mais legal de tudo? A aula é totalmente gratuita!

Anote na agenda:

• Data: 19/10 (sábado)
• Horário: 8h20

O evento está sujeito a lotação. Não perca tempo e faça sua inscrição agora!

4 – Quebre a rotina

Além de cuidar do corpo, a saúde mental também é um elemento crucial para viver uma primavera cheia de bem-estar.

Uma boa forma de fazer isso é quebrando a rotina de vez em quando, permitindo-se descansar e deixando as preocupações de lado nem que seja por apenas um dia.

O day use é uma modalidade que permite que você aproveite todas as áreas comuns do Grand Hyatt por um dia inteiro, como piscinas, serviço de praia, saunas, vestiários e academia.

Também é possível conseguir descontos exclusivos em nosso spa e restaurantes (Cantô e Shiso).

Confira nossas opções de day use!

5 – Day Spa Primavera

Pensando na beleza e na fragrâncias das flores da estação, o Atiaia, spa do Grand Hyatt Rio de Janeiro, preparou um tratamento especial para essa época do ano.

Com 2h20 de duração, o Day Spa Primavera inclui:

• Escalda-pés com flores de camomila
• Esfoliação corporal
• Drenagem facial
• Massagem de relaxamento profundo
• Chá de camomila com blend de castanhas

Ficou com vontade de viver essa experiência relaxante? Então clique aqui para conferir mais informações e garanta já a sua reserva!