5 hábitos saudáveis para melhorar a sua rotina
28 de março de 2024
Veja ideias de práticas que podem ajudar na busca por mais saúde, bem-estar e qualidade de vida
Os problemas da vida e a correria da rotina em casa e no trabalho podem causar sérios problemas para a saúde.
No intuito de evitar maiores consequências, é importante manter hábitos saudáveis que possam minimizar os efeitos negativos das tensões do dia a dia e prevenir qualquer tipo de dano mais grave.
Continue a leitura para conferir cinco sugestões que fazem bem para o corpo e para a mente.
1 – Boxe
Ao contrário do que muitos podem pensar, o boxe não é uma atividade violenta e faz muito bem para a saúde física e mental, assim como outros esportes de luta.
Os benefícios são:
- Ativação, tonificação e fortalecimento dos músculos: o boxe demanda que o corpo inteiro trabalhe, estimulando a musculatura dos braços, pernas, abdômen e costas
- Perda de peso: a cada aula de boxe (1 hora), é possível perder entre 600 e 1000 calorias
- Condicionamento físico: a prática frequente do esporte melhora a resistência, coordenação, velocidade, equilíbrio, força, ação cardiorrespiratória, fluxo sanguíneo, etc.
- Redução de estresse: assim como outros exercícios físicos, o boxe aumenta a produção de dopamina, endorfina, serotonina e ocitocina (hormônios que causam sensação de bem-estar), além de ser uma ótima válvula de escape para os sentimentos negativos, já que é possível extravasar por meio dos golpes
Mesmo que o boxe seja considerado um hábito saudável sem muitas restrições, é importante passar por uma avaliação médica antes de praticá-lo. Quem tem problemas inflamatórios nas articulações, ombros e costas não pode fazer o esporte, assim como as pessoas em período gestacional.
As aulas de boxe fazem parte das atividades do Grand Hyatt São Paulo, sempre ministradas por profissionais qualificados e experientes. Saiba mais e faça o agendamento pelo número (11) 2838-3300.
2 – Yoga
A yoga é um dos principais hábitos saudáveis que conecta saúde mental e física com espiritualidade e conexão com a natureza.
Não é à toa que essa prática milenar, criada na Índia há mais de 5 mil anos, é tão popular até hoje. As vantagens são:
- Prevenção de inflamação: o corpo está sujeito a inflamações por diversos fatores (alimentos, estresse, compostos químicos…), mas isso pode ser aliviado pela prática de atividades físicas, o que inclui a yoga
- Redução dos sintomas da TPM: a liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina (hormônios do bem-estar) ajudam a reduzir os efeitos das intensas mudanças hormonais causadas pela TPM, além de ajudar com as cólicas menstruais
- Controle da pressão arterial: a yoga impulsiona o funcionamento cardíaco e a circulação do sangue, o que auxilia na regulação da pressão e do funcionamento geral do coração
- Estímulo da saúde mental: os hormônios do bem-estar também contribuem para o alívio de transtornos mentais, como estresse, ansiedade e depressão
Além dos tratamentos estéticos e massagens, o Amanary, spa do Grand Hyatt São Paulo, também promove aulas de yoga todas as terças e quintas-feiras, às 20h30.
As aulas são abertas e ministradas por instrutores profissionais. Entre em contato no número (11) 2838-3300 para saber mais detalhes.
3 – Reflexologia
A reflexologia utiliza pressão em pontos que correspondem aos órgãos para estabelecer o equilíbrio de energia e fortalecer as habilidades de cura do próprio corpo.
Ajuda a melhorar distúrbios do sono, dores de cabeça, labirintite, problemas de estômago, neuropatia periférica, dores musculares, má circulação sanguínea, sinusite, asma, etc. Além disso, também causa sensação de relaxamento.
Embora exista a reflexologia das mãos, orelhas e face, a podal é a mais popular. Cada região dos pés – dedos, sola e calcanhar – colabora para a saúde de uma parte do corpo e, consequentemente, do organismo de modo geral.
Clique e conheça a reflexologia do Amanary Spa.
4 – Ventosaterapia
A ventosaterapia é um tratamento natural que estimula a circulação sanguínea a partir da sucção de ventosas. O vácuo causa um efeito de expansão dos vasos no local em que o procedimento é realizado, aumentando a oxigenação e liberando toxinas.
Os demais benefícios incluem alívio da dor e tensão muscular, controle da retenção de líquidos, diminuição de desconforto nas articulações e relaxamento corporal e mental.
Vale destacar que a sucção das ventosas causa hematomas na pele. Dependendo da intensidade do vácuo e do organismo de cada pessoa, as manchas vermelhas ou roxas podem ser consideravelmente marcadas. Isso é apenas uma consequência estética e não causa nenhum perigo.
Também é possível sentir a região do tratamento dolorida por causa da força das ventosas, mas esse é outro ponto em que não há necessidade para preocupação.
Tanto a dor quanto os hematomas somem em um período médio de cinco dias, mas podem ser amenizados com banhos mornos e aplicação de óleos relaxantes sobre a pele. Na dúvida, o melhor a se fazer é seguir as recomendações do terapeuta responsável pelo tratamento.
Conheça a ventosaterapia no Grand Hyatt.
5 – Drenagem linfática facial
Ao contrário da drenagem linfática em outras partes do corpo, a facial utiliza movimentos delicados de pressão e deslizamento para drenar as toxinas e o excesso de líquido do rosto.
O procedimento é positivo para melhorar inchaços, olheiras, manchas, acne e o viço da pele. Ao transformar a drenagem linfática facial em um hábito saudável, ou seja, realizá-la com frequência, os efeitos serão mais perceptíveis e duradouros.
Faça a reserva do tratamento no Amanary Spa.
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Os problemas da vida e a correria da rotina em casa e no trabalho podem causar sérios problemas para a saúde.
No intuito de evitar maiores consequências, é importante manter hábitos saudáveis que possam minimizar os efeitos negativos das tensões do dia a dia e prevenir qualquer tipo de dano mais grave.
Continue a leitura para conferir cinco sugestões que fazem bem para o corpo e para a mente.
1 – Boxe
Ao contrário do que muitos podem pensar, o boxe não é uma atividade violenta e faz muito bem para a saúde física e mental, assim como outros esportes de luta.
Os benefícios são:
- Ativação, tonificação e fortalecimento dos músculos: o boxe demanda que o corpo inteiro trabalhe, estimulando a musculatura dos braços, pernas, abdômen e costas
- Perda de peso: a cada aula de boxe (1 hora), é possível perder entre 600 e 1000 calorias
- Condicionamento físico: a prática frequente do esporte melhora a resistência, coordenação, velocidade, equilíbrio, força, ação cardiorrespiratória, fluxo sanguíneo, etc.
- Redução de estresse: assim como outros exercícios físicos, o boxe aumenta a produção de dopamina, endorfina, serotonina e ocitocina (hormônios que causam sensação de bem-estar), além de ser uma ótima válvula de escape para os sentimentos negativos, já que é possível extravasar por meio dos golpes
Mesmo que o boxe seja considerado um hábito saudável sem muitas restrições, é importante passar por uma avaliação médica antes de praticá-lo. Quem tem problemas inflamatórios nas articulações, ombros e costas não pode fazer o esporte, assim como as pessoas em período gestacional.
As aulas de boxe fazem parte das atividades do Grand Hyatt São Paulo, sempre ministradas por profissionais qualificados e experientes. Saiba mais e faça o agendamento pelo número (11) 2838-3300.
2 – Yoga
A yoga é um dos principais hábitos saudáveis que conecta saúde mental e física com espiritualidade e conexão com a natureza.
Não é à toa que essa prática milenar, criada na Índia há mais de 5 mil anos, é tão popular até hoje. As vantagens são:
- Prevenção de inflamação: o corpo está sujeito a inflamações por diversos fatores (alimentos, estresse, compostos químicos…), mas isso pode ser aliviado pela prática de atividades físicas, o que inclui a yoga
- Redução dos sintomas da TPM: a liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina (hormônios do bem-estar) ajudam a reduzir os efeitos das intensas mudanças hormonais causadas pela TPM, além de ajudar com as cólicas menstruais
- Controle da pressão arterial: a yoga impulsiona o funcionamento cardíaco e a circulação do sangue, o que auxilia na regulação da pressão e do funcionamento geral do coração
- Estímulo da saúde mental: os hormônios do bem-estar também contribuem para o alívio de transtornos mentais, como estresse, ansiedade e depressão
Além dos tratamentos estéticos e massagens, o Amanary, spa do Grand Hyatt São Paulo, também promove aulas de yoga todas as terças e quintas-feiras, às 20h30.
As aulas são abertas e ministradas por instrutores profissionais. Entre em contato no número (11) 2838-3300 para saber mais detalhes.
3 – Reflexologia
A reflexologia utiliza pressão em pontos que correspondem aos órgãos para estabelecer o equilíbrio de energia e fortalecer as habilidades de cura do próprio corpo.
Ajuda a melhorar distúrbios do sono, dores de cabeça, labirintite, problemas de estômago, neuropatia periférica, dores musculares, má circulação sanguínea, sinusite, asma, etc. Além disso, também causa sensação de relaxamento.
Embora exista a reflexologia das mãos, orelhas e face, a podal é a mais popular. Cada região dos pés – dedos, sola e calcanhar – colabora para a saúde de uma parte do corpo e, consequentemente, do organismo de modo geral.
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4 – Ventosaterapia
A ventosaterapia é um tratamento natural que estimula a circulação sanguínea a partir da sucção de ventosas. O vácuo causa um efeito de expansão dos vasos no local em que o procedimento é realizado, aumentando a oxigenação e liberando toxinas.
Os demais benefícios incluem alívio da dor e tensão muscular, controle da retenção de líquidos, diminuição de desconforto nas articulações e relaxamento corporal e mental.
Vale destacar que a sucção das ventosas causa hematomas na pele. Dependendo da intensidade do vácuo e do organismo de cada pessoa, as manchas vermelhas ou roxas podem ser consideravelmente marcadas. Isso é apenas uma consequência estética e não causa nenhum perigo.
Também é possível sentir a região do tratamento dolorida por causa da força das ventosas, mas esse é outro ponto em que não há necessidade para preocupação.
Tanto a dor quanto os hematomas somem em um período médio de cinco dias, mas podem ser amenizados com banhos mornos e aplicação de óleos relaxantes sobre a pele. Na dúvida, o melhor a se fazer é seguir as recomendações do terapeuta responsável pelo tratamento.
Conheça a ventosaterapia no Grand Hyatt.
5 – Drenagem linfática facial
Ao contrário da drenagem linfática em outras partes do corpo, a facial utiliza movimentos delicados de pressão e deslizamento para drenar as toxinas e o excesso de líquido do rosto.
O procedimento é positivo para melhorar inchaços, olheiras, manchas, acne e o viço da pele. Ao transformar a drenagem linfática facial em um hábito saudável, ou seja, realizá-la com frequência, os efeitos serão mais perceptíveis e duradouros.
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