5 hábitos saudáveis para melhorar a sua rotina 

Veja ideias de práticas que podem ajudar na busca por mais saúde, bem-estar e qualidade de vida

Os problemas da vida e a correria da rotina em casa e no trabalho podem causar sérios problemas para a saúde.

No intuito de evitar maiores consequências, é importante manter hábitos saudáveis que possam minimizar os efeitos negativos das tensões do dia a dia e prevenir qualquer tipo de dano mais grave.

Continue a leitura para conferir cinco sugestões que fazem bem para o corpo e para a mente. 

1 – Boxe

Ao contrário do que muitos podem pensar, o boxe não é uma atividade violenta e faz muito bem para a saúde física e mental, assim como outros esportes de luta.

Os benefícios são:

• Ativação, tonificação e fortalecimento dos músculos: o boxe demanda que o corpo inteiro trabalhe, estimulando a musculatura dos braços, pernas, abdômen e costas
• Perda de peso: a cada aula de boxe (1 hora), é possível perder entre 600 e 1000 calorias
• Condicionamento físico: a prática frequente do esporte melhora a resistência, coordenação, velocidade, equilíbrio, força, ação cardiorrespiratória, fluxo sanguíneo, etc.
• Redução de estresse: assim como outros exercícios físicos, o boxe aumenta a produção de dopamina, endorfina, serotonina e ocitocina (hormônios que causam sensação de bem-estar), além de ser uma ótima válvula de escape para os sentimentos negativos, já que é possível extravasar por meio dos golpes

Mesmo que o boxe seja considerado um hábito saudável sem muitas restrições, é importante passar por uma avaliação médica antes de praticá-lo. Quem tem problemas inflamatórios nas articulações, ombros e costas não pode fazer o esporte, assim como as pessoas em período gestacional.

As aulas de boxe fazem parte das atividades do Grand Hyatt São Paulo, sempre ministradas por profissionais qualificados e experientes. Saiba mais e faça o agendamento pelo número (11) 2838-3300.

2 – Yoga

A yoga é um dos principais hábitos saudáveis que conecta saúde mental e física com espiritualidade e conexão com a natureza.

Não é à toa que essa prática milenar, criada na Índia há mais de 5 mil anos, é tão popular até hoje. As vantagens são:

• Prevenção de inflamação: o corpo está sujeito a inflamações por diversos fatores (alimentos, estresse, compostos químicos…), mas isso pode ser aliviado pela prática de atividades físicas, o que inclui a yoga
• Redução dos sintomas da TPM: a liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina (hormônios do bem-estar) ajudam a reduzir os efeitos das intensas mudanças hormonais causadas pela TPM, além de ajudar com as cólicas menstruais
• Controle da pressão arterial: a yoga impulsiona o funcionamento cardíaco e a circulação do sangue, o que auxilia na regulação da pressão e do funcionamento geral do coração
• Estímulo da saúde mental: os hormônios do bem-estar também contribuem para o alívio de transtornos mentais, como estresse, ansiedade e depressão

Além dos tratamentos estéticos e massagens, o Amanary, spa do Grand Hyatt São Paulo, também promove aulas de yoga todas as terças e quintas-feiras, às 20h30.

As aulas são abertas e ministradas por instrutores profissionais. Entre em contato no número (11) 2838-3300 para saber mais detalhes.

3 – Reflexologia

A reflexologia utiliza pressão em pontos que correspondem aos órgãos para estabelecer o equilíbrio de energia e fortalecer as habilidades de cura do próprio corpo.

Ajuda a melhorar distúrbios do sono, dores de cabeça, labirintite, problemas de estômago, neuropatia periférica, dores musculares, má circulação sanguínea, sinusite, asma, etc. Além disso, também causa sensação de relaxamento.

Embora exista a reflexologia das mãos, orelhas e face, a podal é a mais popular. Cada região dos pés – dedos, sola e calcanhar – colabora para a saúde de uma parte do corpo e, consequentemente, do organismo de modo geral.

Clique e conheça a reflexologia do Amanary Spa.

4 – Ventosaterapia

A ventosaterapia é um tratamento natural que estimula a circulação sanguínea a partir da sucção de ventosas. O vácuo causa um efeito de expansão dos vasos no local em que o procedimento é realizado, aumentando a oxigenação e liberando toxinas.

Os demais benefícios incluem alívio da dor e tensão muscular, controle da retenção de líquidos, diminuição de desconforto nas articulações e relaxamento corporal e mental.

Vale destacar que a sucção das ventosas causa hematomas na pele. Dependendo da intensidade do vácuo e do organismo de cada pessoa, as manchas vermelhas ou roxas podem ser consideravelmente marcadas. Isso é apenas uma consequência estética e não causa nenhum perigo.

Também é possível sentir a região do tratamento dolorida por causa da força das ventosas, mas esse é outro ponto em que não há necessidade para preocupação.

Tanto a dor quanto os hematomas somem em um período médio de cinco dias, mas podem ser amenizados com banhos mornos e aplicação de óleos relaxantes sobre a pele. Na dúvida, o melhor a se fazer é seguir as recomendações do terapeuta responsável pelo tratamento.

Conheça a ventosaterapia no Grand Hyatt.

5 – Drenagem linfática facial

Ao contrário da drenagem linfática em outras partes do corpo, a facial utiliza movimentos delicados de pressão e deslizamento para drenar as toxinas e o excesso de líquido do rosto.

O procedimento é positivo para melhorar inchaços, olheiras, manchas, acne e o viço da pele. Ao transformar a drenagem linfática facial em um hábito saudável, ou seja, realizá-la com frequência, os efeitos serão mais perceptíveis e duradouros.

Faça a reserva do tratamento no Amanary Spa.