Autocuidado no inverno: por que damos menos atenção na estação que mais precisamos dele?

Entenda os motivos e encontre maneiras para investir no autocuidado de inverno!

O self care se tornou uma prática muito valorizada pela maioria das pessoas nos últimos anos. Hoje, entende-se que cuidar da saúde mental e física é algo de extrema importância para obter qualidade de vida.

No entanto, o autocuidado no inverno não é tão proeminente quanto no verão. Hábitos de bem-estar acabam sendo deixados de lado nos dias mais frios — algo que pode ser muito prejudicial porque as baixas temperaturas exigem atenção especial.

Descubra por que isso acontece e como reverter esse cenário!

Por que o autocuidado no inverno é deixado de lado?

Vários fatores relacionados às particularidades da estação podem explicar esse fenômeno.

Dias mais curtos e menos sol

A inclinação da Terra faz com que um hemisfério receba menos luz do sol do que o outro. Quando é inverno no Brasil, é o Hemisfério Sul que recebe menos radiação solar.

Sem contar a menor incidência de raios solares, os dias se tornam relativamente mais curtos nessa época do ano. Consequentemente, as noites se alongam.

A duração exata depende da latitude. Em São Paulo, por exemplo, entre os dias 20 e 21 de junho, quando acontece o solstício de inverno (início da estação), a luz do dia dura cerca de 10 horas e 30 minutos. Já no solstício de verão, em 21 de dezembro, a luz solar tem duração de quase 13 horas e 30 minutos.

Pode até parecer uma diferença sem muita importância, mas essas três horas são capazes de alterar o comportamento de animais e humanos, deixando-os menos ativos, causando menor atenção aos hábitos que são comuns e fazem parte do dia a dia.

Baixas temperaturas

As baixas temperaturas, obviamente, são grandes detratoras do autocuidado no inverno.

No verão, conquistar o beach body é o objetivo de muita gente, já que o calor faz com que as pessoas exibam seus corpos e invistam em passeios para praias e piscinas.

O oposto acontece no inverno. Com o corpo mais escondido por grossas camadas de roupa para se proteger do frio, é de se esperar que a preocupação com a estética seja consideravelmente menor.

A socialização também sofre. Mesmo nos finais de semana, menos pessoas vão sair de casa para se encontrar com os amigos se os dias frios registram 10 °C ou menos. A tendência, portanto, é que a solidão seja maior nessa época.

Transtorno afetivo sazonal

Pouca luz do sol, dias mais curtos, clima gelado e menor socialização podem desencadear o transtorno afetivo sazonal (TAS), um transtorno depressivo relacionado às mudanças das estações — em especial o inverno.

Também popularmente conhecido lá fora como winter blues (tristeza de inverno), o TAS é provocado por um distúrbio do ritmo circadiano. Segundo especialistas, os hormônios funcionam em ciclos, a depender do relógio biológico. A diminuição de luz do sol no inverno pode prejudicar a produção de serotonina e melatonina, causando efeitos negativos na qualidade do sono e no humor.

Os sintomas são muito parecidos com os da depressão, como falta de ânimo, fadiga, perda de interesse em relacionamentos e atividades, mudança no padrão de sono e alimentação e até pensamentos autodestrutivos.

O TAS é mais comum em países com invernos de temperaturas negativas, como Canadá e partes dos Estados Unidos e da Europa, mas pode afetar pessoas de qualquer região e, em alguns casos, até mesmo no verão.

Vale mencionar que nem todo quadro é debilitante. Às vezes, a tristeza de inverno pode se manifestar de maneira mais branda, como maior letargia ou apatia, sem necessariamente se transformar em um caso clínico.

Pela lógica, alguém que se sente para baixo durante o inverno dificilmente investe menos em práticas de self care.

Mais autocuidado no inverno com os tratamentos do Amanary Spa

O Amanary é o spa do Grand Hyatt São Paulo, um verdadeiro oásis de relaxamento em meio à cidade mais populosa de todo o continente americano.

Com tratamentos estéticos e massagens próprias para as estações mais frias, o autocuidado no inverno é garantido.

Day Spa Inverno

Desperte seus sentidos e reserve um tempo para si com o Day Spa Inverno, elaborado para atender a todas as necessidades da estação.

Com 2h50 de duração, o pacote inclui:

• Escalda pés aromático (infusão de laranja, lavanda e lemongrass)
• Chá de laranja
• Esfoliação com chá branco (ações antioxidantes que suavizam a pele para prepará-la para a massagem)
• Massagem com creme de castanha ou óleo aquecido (alívio muscular, relaxamento profundo, ativação da circulação sanguínea e nutrição da pele)
• Facial com máscara de safira (finalização luxuosa com hidratação e revitalização do rosto)

O do Day Spa Inverno também inclui day use, acesso à sauna seca, Fitness Center, piscinas (externa e interna climatizada) e 3 horas de estacionamento com manobrista. Reserve agora!

Day Spa Conforto

Indicado para quem tem uma rotina estressante e precisa espantar as tensões e viver momentos de relaxamento intenso, o Day Spa Conforto é um pacote completo!

Com 2h20 de duração, inclui:

• Escalda-pés (leveza e alívio de estresse)
• Massagem nos pés (redução de dores e desconforto nos pés)
• Massagem corporal com pedras quentes (termoterapia com pedras vulcânicas aquecidas para relaxar os músculos e estimular a circulação)
• Tratamento facial com pedras quentes (luminosidade e rejuvenescimento para a pele do rosto)

O pacote também inclui day use, acesso às áreas comuns do hotel (sauna, academia, piscinas) e 3 horas de estacionamento com manobrista. Faça sua reserva!

Esfoliação E Hidratação Amazônica

O frio do inverno e a água quente dos banhos contribuem para o ressecamento da pele nessa época do ano.

Para mantê-la nutrida e macia, a Esfoliação e Hidratação Amazônica usa açúcar e óleos naturais de copaíba, andiroba, cupuaçu e castanha-do-pará.

Esse blend especial atua na remoção suave das células mortas, além de deixar a pele mais saudável com ajuda da vitamina E e cera de abelha.

O tratamento também é favorável à redução de manchas e desobstrução dos poros para combater a acne. Veja mais detalhes e garanta já a sua reserva!