Quais são os benefícios dos exercícios físicos?

Conheça os principais benefícios dos exercícios físicos e cuide da saúde!

Muitas pessoas fazem atividades físicas apenas com o objetivo de perder peso e por questões estéticas.

No entanto, os benefícios dos exercícios físicos são extensos e auxiliam em aspectos de saúde física, mental e de longevidade.

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Fortalecimento muscular e ósseo

Alguns exercícios específicos, como caminhada, levantamento de peso e hidroginástica ajudam a fortalecer os músculos.

Isso é importante para todos, mas particularmente para os idosos, já que é natural que haja redução de massa e perda da força com o passar do tempo.

As atividades físicas também são ótimas para os ossos, promovendo a resistência e densidade óssea. 

Com isso, há a redução de riscos de lesões e a prevenção de algumas doenças, como a osteoporose. 

Tratamento de doenças na tireoide

A tireoide é uma glândula de extrema importância para a regulação do metabolismo e para o funcionamento de vários órgãos. As doenças mais comuns são:

• Hipotireoidismo: deficiência na produção de hormônios; causa dificuldade de perda de peso, frequência cardíaca lenta, fadiga, constipação intestinal, queda de cabelo, pele seca, etc.
• Hipertireoidismo: produção excessiva de hormônios; causa palpitações, tremores, perda de peso, menstruação irregular, fala e linha de raciocínio aceleradas, etc.

Os benefícios dos exercícios físicos em relação a essas condições são vistos como estratégias para a preservação da saúde. Como o organismo tem dificuldade de fazer algumas coisas – como produzir hormônios –, as atividades podem ajudar.

Mas fica o alerta: os exercícios devem ser feitos apenas quando os sintomas estão equilibrados e com aval médico. A rotina de treinamento deve ser criada e avaliada por profissionais qualificados, já que um esforço maior do que o corpo aguenta pode causar sérios danos.

Melhoria da saúde cardiovascular e prevenção de doenças crônicas

A prática regular de atividades físicas tem o potencial de prevenir doenças cardiovasculares, AVCs (Acidente Vascular Cerebral), diabetes e obesidade.

Os benefícios dos exercícios físicos também incluem o fortalecimento do coração, redução da pressão arterial, melhoria no fluxo sanguíneo e aumento dos níveis de HDL (colesterol bom) – consequentemente diminuindo as taxas de LDL (colesterol ruim).

Redução do estresse e ansiedade

Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine aponta que exercícios físicos podem ser até mesmo mais eficazes do que medicamentos no tratamento de distúrbios mentais.

Os cientistas responsáveis pela pesquisa afirmam que duas horas e meia de exercícios semanais já causam uma significativa evolução na saúde mental em relação a outros tratamentos.

Segundo a descrição da publicação, “[…] quanto maior a intensidade do exercício, mais benéfico ele é. […] Mantê-lo a longo prazo é importante para preservar as melhorias na saúde mental”. 

Aumento de energia e disposição

Um dos motivos pelos quais as atividades são benéficas para a saúde mental é a liberação de endorfinas, dopamina e serotonina, que aumentam a sensação de bem-estar e dão mais energia.

Por mais irônico que pareça, movimentar o corpo ajuda a eliminar o cansaço e a alavancar a disposição.

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